Wenn Du gejoggt bist oder einfach nur in der Gegend rumgelaufen bist: Stelle sicher, dass Du nirgendwo reingetreten bis, das sich in dem Profil Deiner Schuhe festgesetzt hat. Bevor Du einsteigst.
Für alle Fälle kannst Du Dir ein kleines Stöckchen bereit legen….

http://www.evernote.com/pub/fwhamm/lektionen